| 孕期的营养需求 |
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1、孕早期的营养需求
这个阶段的膳食要重质量,以高蛋白、富营养、少油腻、易消化吸收为原则。早孕反应重的可在医生的指导下适当加服维生素B1、B6，帮助增进食欲，减少不适感。
①对热量的需要比孕早期明显增加。适当增加米饭、馒头等主食及鱼、肉、蛋、奶、豆制品、花生、核桃等副食。食用小米、玉米、红薯等一定数量粗粮。
②孕中期是胎儿骨骼发育的关键时期，孕妇可多选择奶制品、豆制品、海产品、多叶的绿色蔬菜等含钙高的食物。
④切忌食用未煮熟的鱼、肉。
3、孕晚期的营养需求
孕妇应在孕中期饮食的基础上，多增加一些豆类蛋白质，多吃豆腐和豆浆。为了满足大量钙的需要，应多吃海带、紫菜等海产品。为满足多种矿物质和维生素的需要，多吃动物内脏。
怀孕最后一个月应限制脂肪和碳水化合物的食量，以免胎儿生长得太快而影响顺利分娩。同时，还要注意不可摄取过多的盐分和水分，以防妊娠水肿。主食可以适量减少，增加副食的比例。
孕期的生活习惯哪个要改一改
孕期的生活卫生对胚胎的发育有很大的影响，一些不良的生活习惯，如吸烟、酗酒、吸毒等，常常会导致新生儿的质量下降。
孕期吸烟可降低胎儿体重，增加围产期婴儿的死亡率。美国学者研究有14％的妊娠女性吸烟导致流产或分娩低体重早产儿，婴儿身体和智力发育迟缓。吸烟可引起胎儿宫内发育迟缓、自然流产，围产期死亡率增高、先天畸形的发生率增高，也影响婴儿的体格和智力的发育。不管是主动吸烟还是被动吸烟，对胎儿的影响都是一样的，吸烟引起的新生儿体重降低是由于妊娠期血液中碳氧血红蛋白含量增高，血液运输氧的能力减弱，香烟烟雾中的尼古丁可引起血管痉挛，使胎儿缺氧。近年来，青年女性中吸烟的人数有增加的趋势，因此，应宣传吸烟的危害，使人们充分意识到妊娠期吸烟和被动吸烟对后代的危害，女性妊娠期间应停止吸烟和减少被动吸烟的机会。
酒精对胎儿的损伤可能发生在胚胎发育的各个时期，妊娠期酗酒妇女流产、死胎、死产及小于胎龄儿产生率增加。妊娠期女性过量饮酒可引起胎儿酒精综合征，其体重身长均较正常婴儿小，且都有小头畸形，心脏发育异常等。由此可见，妊娠期酗酒对胎儿危害大，女性应避免在妊娠期酗酒。
此外，在妊娠期过量饮用含咖啡因的饮料，也有可能使胎儿发生腭裂、脊柱裂、无眼等畸形。同时育龄期的女性饮咖啡过多时，生育能力会降低，茶水中也含有咖啡因，因而妊娠期的女性应少饮浓茶和咖啡，以免对胎儿和乳儿的发育产生潜在的不良影响。
孕产期优生措施
孕产期是胚胎发生，胎儿生长发育的关键时期，孕产期保健是减少各种因素对人类生殖危害的重要手段之一，对于优生具有重要的意义。
孕期母体患病对胚胎或胎儿以及母体本身都有重要影响。因为此期为胚胎分化发育期，传染病的病原微生物对胎儿的分化发育有影响，同时，孕期的用药不慎也会给胚胎分化发育带来不良影响。孕期女性尽量少进入公共环境，因为公共环境中人员流动大，致病因素多。孕妇尤其应注意对某些传染病的预防，如病毒性肝炎、梅毒、巨细胞病毒、风疹、单纯性疱疹病毒、弓形体等等，这些病原微生物常常引起胎儿畸形及智力发育障碍。某些感染性病毒可通过胎盘或在分娩时传给胎儿或婴儿，使婴儿成为病毒携带者。
孕期女性应注意适宜的运动，这样可以增加机体对疾病的抵抗力；同时，孕妇也应注意平衡膳食结构，孕期的合理营养可以减少孕期营养缺乏引起的胎儿畸形的发生。如食物中叶酸的缺乏，可引起新生儿神经管畸形。维生素A的主要功能是维持正常视力和上皮组织健康，促进生长发育和提高机体免疫力，孕期维生素A缺乏或过多都可导致先天畸形的发生，严重缺乏维生素A可引起新生儿无眼及小头畸形。而孕妇体内维生素A过多，则可能引起胎儿有输尿管、肾积水等先天畸形。有人报道，妊娠女性发热38℃以上，高热持续几天或1～2周，易引起胎儿出现神经管畸形，由发热引起的神经管畸形占其发病率的10％左右。
胚胎在分化发育期间，对药物的作用非常敏感，如果用药不慎，可引起胎儿的先天畸形，而且药物还能引起胎儿生长发育缓慢，甚至引起流产、经胎盘致癌。对胚胎的发育有不良作用的药物有：
抗肿瘤药 妊娠早期使用甲氨喋呤易引起流产和致畸，致畸率约为25％，如无脑儿、脑积水、小头及四肢畸形；环磷酰胺、苯丁酸氮芥等可导致唇裂、腭裂、小眼、卵巢发育不全、肾畸形及四肢畸形。
抗生素类药物 如链霉素损伤听神经引起耳聋，四环素可影响骨骼及牙齿的生长发育，氨苯磺胺可引起核黄疸，新生霉素可引起白内障等疾病。
抗凝血药 如肝素和双香豆素等可引起小头，颜面畸形、小眼、耳聋、耳廓畸形等。
其他的激素类如炔诺酮、雄激素均可引起胎儿先天性畸形。
因此孕期用药必须有明确的指征和对疾病治疗的需要，一般情况下不应滥用药物。最好在孕前治好全身的疾病，提高孕期的免疫力，尽量避免在孕期用药。在治疗可能危及妊娠女性生命或健康的疾病时，虽然有些药物可能对胎儿有影响，仍须用药，用药须在医生的指导和监测下进行，严格控制用药剂量及持续时间，及时停药。特别在妊娠的前3个月，更应慎重用药，能避免用药，则尽量不用药或暂停用药。
如何进行胎教
1营养胎教 要讲究孕期的合理营养，而非只填饱肚子或认为吃的越多越好。营养要全面。食品要多样，饮食有规律，进食要适量。必须补充的营养有：蛋白质、谷物类、维生素类和无机盐类及必须脂肪酸。
2情绪胎教 现代生理学研究发现，母亲的情绪和智力活动直接影响内分泌的种类和量，而内分泌物质经血液流入胎儿体内，使胎儿受到或优或劣的影响。尽量创造一个舒适的环境，室内颜色调和，四周保持整洁。避免收看情节紧张的电视节目或收听令人情绪紧张功能广播。过有规律的生活，忘记烦恼和忧愁。
3音乐胎教 这对胎儿的智力开发有特殊的功能，音乐是孕妇与胎儿建立感情的纽带。温静、动听、悦耳的轻音乐能使母亲得到美的享受，给胎儿以宁静感，可使胎儿心率平稳，从而改善胎盘的供血状况，促进发育。音乐的节律性振动对胎儿的脑发育也是一个良好的刺激。让宁静美妙的音乐时刻飞扬在生活空间，多放《0岁方案》胎教音乐。经常唱温柔快乐的歌给胎儿听。
4语言胎教 胎儿不断接受语言波的信息，使其空白的大脑增加“音符”。
5、抚摩胎教 父母用手轻轻抚摩或拍打胎儿，通过孕妇腹壁传达给胎儿，形成触觉上的刺激，促进感觉神经和大脑发育。经过抚摩训练出的胎儿，肌肉活动比较发达，对外界环境的刺激反映也较灵敏。在生后翻身、爬行、站立、行走等动作的发展上都能提前早些。
胎儿期进行宫内教育，即让未出生的胎儿接受启蒙教育，称为胎教。胎教包括音乐胎教、意念胎教、运动胎教等。
5个月左右的胎儿听觉器官及其神经的分布已基本完成，开始具有听觉、视觉、触觉以至味觉功能，这时可经常播放节奏明朗而轻快的音乐，促进胎儿感官功能的发育。人类第 1次听到节奏声便是胎儿期听到的母亲的心跳声，如果音乐的节律超过人的正常心律（每分钟70－80次），就会产生紧张惧怕的心理反应；倘若低于正常心律，又会使胎儿感到很不安宁，只有音乐的节律和人的正常心律相一致时，才会使胎儿感到轻松愉快。由于音乐兼有心理及物理作用，所以“音乐胎教”甚为流行。然而，应注意根据各人的爱好及音乐原理，编排不同的乐曲。
怀孕6个月左右，可以给胎儿取乳名，并经常呼唤，与之聊天谈心，使之牢记在脑中，婴儿出生后听到多亲呼唤，便会有一种安全感，容易适应脱离母体后的陌生环境，对婴儿智能发育十分有利。
怀孕6个月后，在母亲的腹部已能摸到胎儿的头部、躯干和四肢，这时可以经常抚摸或轻轻拍打胎儿，与胎儿“玩耍”，使其在子宫内“散步”，进 行体育锻炼，以利于出生后肌肉的发育。但这些活动应在医生的指导下进行，不能过度，以免发生脐带缠绕等意外事故。
孕妇还应充分注意合理营养，生活起居要有规律，并注意自己的行为举止，保持乐观的情绪。同时，不要观看恶性、丑性、劣性东西，不看描述神秘鬼怪、战争暴力的电视片，因为这类片子会使母亲产生吃惊、恐怖、憎恨心理，胎儿也会害怕，从而拒绝母亲传递给他的信息。
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