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蛋白质类：
功用：促进胎儿发育，构造体内各组织，包括所有细胞、血球、肌肉等，是生命的物质基础。每日需要量：鸡蛋2个，动物性肉类200克，豆或豆制品(包括豆干或豆腐)100克。
叶酸是什么？:
叶酸是维生素B的一种，可以减少胎儿患上脑部和脊髓缺陷；减少孕妇出现贫血和流产的机会。
胎儿发育阶段:
相关营养神经管和内脏器官孕早期:叶酸、铁、锌生长和增重,孕中后期:维生素和矿物质、蛋白质、脂肪、碳水化合物
无谷类：
功用：供给热量，是生命的燃料。如果热能供应不足，直接影响胎儿的生长发育，使出生婴儿体重下降。 每日需要量：400—500克。
奶或奶类食品
功用：含有丰富钙质、能促进胎儿的骨骼和牙齿的发育。同时含有丰富的蛋白质，可供构造新细胞。钙质可以预防妊高征。 每日需要量：牛奶或豆浆250克。
蔬菜水果类
功用：含丰富维生素和矿物质，增强身体抵抗力。如各种新鲜蔬菜能帮助排泄，是维持人体正常生理所必需的物质。 每日需要量：水果两个、蔬菜500克。
水及流质
功用：有助消化，帮助排泄，亦是构成胎儿身体的重要成份。 每日需要量：1500毫升(约3斤)
质类
功用：主要是供给能量。 每日需要量：约50克，过多脂类会引起消化不良和体重增磅加快。
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